Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Выпустите гады

Реальность и действительность

Норвежки и норвежцы пропускают лыжный "Тур де Ски". Забавно, как самые больные по официальным документам спортсмены на свете больше всех остальных боятся по-настоящему заболеть.
Кот-прун

С наступающим!



В уходящем году колесо истории вращалось быстрее привычного. Вряд ли оно замедлится в году новом. Интересно будет посмотреть, как и куда мир будет выходить из карантина. Ну и самому принять в этом участие.

Хочется пожелать всем френдам и френдессам крепких нервов и здоровья в новом году. Удачи и творческих успехов! С наступающим!

Collapse )
Кот-прун

Workout

В сети сейчас не счесть видео с вариантами упражнений, которые можно делать дома. Видео этого ютуб-канала показались мне наиболее интересными. В качестве примера для всех тех, кому это интересно и нужно:

Кот-прун

С Новым годом!

Традиционный пост с новогодней ёлкой и наилучшими пожеланиями всем друзьям и читателям. Будьте всегда здоровы и счастливы! Пусть у вас в новом году будет много поводов для улыбок и позитива.


Кот-прун

Здоровая цензура

На немецком ТВ собираются показывать "Железного человека 3" в сокращении. Ни особых жестокостей, ни порнографии в этом детском фильме нет. Просто редкостное барахло :).

...Кстати, все три фильма отсмотрел не так давно. И ни то, что не помню, что было в каком. Я вообще не помню, что в них было :).
Real Corwin

Жир - на здоровье!



Когда я более пяти лет назад в своей фитнес-серии начинал писать о пользе жира в питании и о том, что жир совсем не делает жирным, а наоборот, мнение это разделяли и продвигали только умные бодибилдеры, да отдельные спортсмены. Но прошло время, и правда дотянулась аж до журналов для домохозяек. И тем не менее массового понимания вреда углеводов и полезности жиров нет, а значит не грех поговорить ещё раз на эту тему простыми словами.

Когда биатлониста Бьёрна Ферри спросили, что помогло ему выиграть золото на Олимпиаде 2010, он ответил, что это явно была его Low-Carb-High-Fat (мало углеводов много жира)-диета. Таких диет сейчас развелось огромное множество: "south beach", "perricone", палеодиета итд. А пользу комбинации силовых тренировок с питанием, включающим в себя мало углеводов и много жиров, для уменьшения жировых запасов, увеличения мускулов и прекрасного энергоснабжения организма сформулировал в 1995-м канадский медик Мауро ди Паскуале.

Боязнь жира из яиц, сливочного масла и колбасы берёт своё начало в 50-х. Американский исследователь Ансель Кейс предположил тогда, что богатое жирами и холестерином питание ответственно за растущий лишний вес американцев. Холестерин, перемещающийся по кровеносным сосудам, может забивать их и провоцировать инфаркт. Кейс изучал связь потребления жира с количеством инфарктов в различных странах и пришёл к выводу: чем больше жира, тем больше инфарктов. Началось победное шествие маргаринов, лайт-йогуртов и обезжиренного молока по прилавкам магазинов. Озабоченные своим здоровьем люди начали замещать яйца, молоко, мясо хлебом, пастой и овощами.

Однако некоторое время спустя американский профессор Якоб Ерушалми обнаружил: данные исследования Кейса был подогнаны под результат. Имея данные по 22 странам, Кейс построил свой вывод только на шести "подходящих" регионах. К примеру, Голландию или Норвегию, где люди ели много жира, но мало болели, Кейс предпочёл забыть. Так же, как и Чили, где жира ели мало, а сердечно-сосудистых заболеваний было много.

Своё очередное "исследование" о вреде уже не жира, а холестерина Кейс опубликовал в 1979-м, подарив фармацевтической индустрии даже не золотую, а бриллиантовую жилу: Collapse )
Кот-прун

Заметки на полях - 57: Курить опасно для вашего здоровья

Вычитал в рецензии на фильм "Gangster Squad", что там бандиты бегают покурить на балкон. И это в Лос-Анжелесе 1949-го года. Куда катится Голливуд... Тьфу! :)
Кот-прун

Не съесть легко, сжечь сложно



Множество раз наблюдал картину: человек кушает, человек бегает, человек не худеет, человек огорчается. Бег, прогулки, велосипед и прочий спорт выбираются на роль индульгенции: да, мол, я люблю поесть, но зато!.. А не работает система, хоть ты тресни :)..

Вот выдержка из текста хорошо известного в мире спорта Николая Дурманова, где провал системы описан доходчивее некуда. Может, кому поможет?.. Продвинуться по пути желательной фигуры :).


"МЕНЕ, ТЕКЕЛ, ПЕРЕС

51 км за неделю - здорово. 1 км пешего хода при весе 60-65 кг - это 50 калорий. То есть за неделю вы находили на 2550 калорий, или примерно 285 грамм веса. Часть этого минуса займут радостно растущие по случаю нагрузки мышцы, так что реальный сброс будет меньше. То есть за полста км пешего ходу организм расплатился копейками. Хорошая машина человек, экономная...

Считаем дальше. Минус три чая и две конфеты в день - это в сумме дает экономию - внимание! - 280 ккал. Да, именно так. Уверен - мы наверняка сейчас машинально делаем одно и то же - пересчитываем в километры. Пять с половиной километров ежедневного хода.

Обидно, однако. Оказывается по энергетическому итогу спортивный подвиг практически равен простому отказу от несерьезных чаёв.

Другое дело, что ходьба - это не только и не столько вес, а мышечная масса, сердечное здоровье, укрепление позвоночника, хорошая работа всех систем на борту и т.д. Но жестокая правда звучит так, как вы уже слышали в моем исполнении:

СЧИТАЙТЕ КАЖДУЮ КАЛОРИЮ!

Если западло крохоборствовать и нет времени, и пациент не такой, а сякой, да и свет клином не сошелся на этих чертовых килограммах, он и так красив и обаятелен - тогда лозунг модифицируется следующим образом:

КАЖДУЮ КАЛОРИЮ СЧИТАЙТЕ!

И сколько бы мы ни отверчивались и ни отмахивались, мы всегда будем утыкаться гордым носом в комбинацию из этих трех слов. По той простой причине, что в них сосредоточена вся правда похудательной жизни. Как на пиру у Валтасара: "Мене, текел, перес". Типа, не жри, царь, сначала посчитай и измерь калории. Не послушался царь.
[...]
Если не считать калории, то есть риск - случайно, на лету, незаметно одной конфетой уничтожить эффект километра ходьбы. Или лишней ложкой масла, или горсткой орешков, или поллитром красного вина аннулировать день далеких пеших маршрутов.

Ради бога, извините за литературщину, можно было бы построить циферки в ряд и не размазывать калории по тарелке. Но это абсолютно ключевой момент - прочувствовать всей задницей несоразмеримость эффекта несъеденной против сожженой в метаболическом пламени еды. Не съесть легко, сжечь сложно."